co na masy

Siemka mam 20 lat waze 70kg i mam 173cm, Sylwetka szczupla,cel zwiekszenie masy miesniowej, Jestem po cyklu z odzywkami:NO-Xplode,bcaa,creapure,gainer. Juz mialem wczesniej cykl z meta. Co byscie polecili na mase dobrego i najlepiej w postaci tabletek:)

[...] Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 rano po śniadaniu jakieś 10 min i 5 od razu po treningu. Teraz mam takie pytanie chciałbym przytyć nabrać masy. Co byście polecili jakie odżywki na masę ? i czy połączyć je z Kreatyną czy jak skończę brać Kreatynę ? Co polecacie ;]

[...] na siłowni 145 kg wyciskanie na klatę. Oczywiście wiem że dieta to podstawa ale prosił bym o poradę co mogę sobie zaserwować jaki cykl. Myślałem nad białko + kreatyna ale jak czytam forum od paru dni to mam totalny mętlik w głowie. Celem mojego cyklu jest zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły. Proszę napiszcie co radzicie. Z góry dziękuje.

Witam. Jestem w trakcie robienia masy (chcę mieć w miarę widocznego bica, mięśnie nóg itp itd. Ćwiczę w związku z tym regularnie (a6w, przysiady, stawanie na palcach z hantlami - nie mam sztangi, pompki, bic) co 2 dzień. I mam pytanie: Jak powinny wyglądać moje posiłki w dniach, w których wykonuję ćwiczenia siłowe, a jak w tych, w których ich nie [...]

[...] biceps przedramiona z podchwytu i anchwytu: 4x az bedzie pieczenie i jeszcze troche do tego czasami nogi: wstepy na palce: 4x50 przysiady: 4x35 chodzi mi w sumie o przyrost masy miesniowej. Czy na poczatek moze tak byc? czy mam sobie rozlozyc juz, ze w kazdym dniu treningu cwiczyc co innego? raz klata i tripceps, innym razem biceps i [...]

[...] i pala a jest to przeciez nie wskazane! Slyszalem ze palenie tyotniu zakloca nasz uklad pokarmowy?! Czy kto moglby mi przyblizyc to zjawisko? :) A juz w ogole jestem strasznie ciekaw czy palenie marichuanky takze powoduje jakies nie mile widziane skutki w rozwoju naszej masy? Z gory dzieki za odpowiedz... sogi czekaja ;) Zycie to nie bajka...

ostatnio mam chwilowy zastoj w rozwoju masy i zamierzam wrocic do podstaw, czyli cwiczen na duze grupy miesniowe z wolnymi ciezarami. co sadzicie o takim rozkladzie: Trening co drugi dzien, ciagly (np pon, sr, piat, nied, wt, czw, itp...): 4 serie progresja po 10,8,8,6 powtorzen (oprocz rozpietek i podciagania) 1 martwy ciag na ugietych 2 [...]

[...] lepsze sylwetki od tych mających dietę. Co o tym sądzicie? Skrócę to jeszcze bardziej: np. na śniadanie mam płatki owsiane z mlekiem i np. ktoś z domowników kupił ciasteczka (a wiadomo takie ciastko kaloryczne itp.) i dodam takich kilka do tego śniadania, to chyba zwiększy efektywność masy? Jestem ekto, nie mam tendencji do łapania tłuszczu.

[...] dla Was są to banalne. A więc mam 16lat, ważę około 60kg, mam z jakieś 165cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Ale nie chodzi mi tutaj o żezbe, chciałbym nabrać więcej siły oraz masy (przytyć). Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. [...]

[...] juz bombe na nowy rok chcialbym to wszystko zbic i wode wszystko usunac . zastanawialem sie nad jak by sie tu wpisal master albo bold? bedzie mi zalezalo na budowaniu dalej masy ale na bazie bardziej suchych saa jestem mezomorfem wiec typowej redukcji nie bede przeprowadzal ponadto zaznacze ze nie bralem takich srodkow jak bold i master nie [...]

Witam czytałem pare postów na SFD o tej mecie i zbytnio zachwalana nie była. ALe w wiekszoścy były to opinie osób które nie brały .. od tamtych postów mineło troche czasu i moze wzieło tą mete więcej osób.. Prosze abyście pisalu tu wszystko co o niej wiecie , jak u was wyglądął przyropst masy siły , trądzik itp

Tak jak w temacie. Co myślicie o połączeniu Storm + Shock + CM3? Oczywiście dieta jest (B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g). Ewentualnie co zamiast CM3? Bo Shocka i Storma juz mam. Dzieki z gory

[...] 2 to pomoc w doborze odzywek.Moge na nie przeznaczyc ok 500 zl.Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy +mala redukcja tłusczu Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: piłka nożna czsami zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ml. Dodatkowo chodzę na siłownie w środę i sobotę i w czasie też pije Izo plusa robie trening na sile i do tego teraz kupiłem sobie gainera 2 whey pro vitalmax żeby nabrać masy i być masywniejszym na boisku i nie wiem ile razy dziennie go stosować i w jakie dni czy tylko w te, kiedy idę na siłownię czy codziennie, nigdzie dokładnie nie jest to [...]

[...] biore 2 razy dziennie rano i przed snem i "gain bolic 6000"z olimpu tez dwa razy dziennie przed praca i po nie znam sie zbytnio ale sprzedawca radził brać to na przyrost masy wraz z kreatyną która jeszcze murze kupić a co wy byście proponowali patrze na te proporcje dawkowania tego gainbolica to taka saszetka kilowa wystarczy na 10 porcji [...]

[...] 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy ciala (oczywiscie na dzien). Ja biore 21 tabletek dziennie wszystko w trzech porcjach (po 7 tabletek). Niedawno dowiedzialem sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a [...]

[...] silowych na klatke, barki czy biceps. Mimo to i tak juz jest poprawa wiec postanowilem pojsc na basen. Zwiazku z powyzszym mam kilka pytan przede wszystkim jaki jest optymalny trening w plywaniu na przybieranie masy. Chodzi mi o style plywania, czas treningu, ilosc treningow w tygodniu i diete. I jeszcze od czego zaczac:) Dzieki z góry za pomoc:)

Sporo o tym czytałem i nie wiem co wybrać Cell Pumpa, Dymatize Xpadn Xtreme Pump czy Nitrobolon II ? Opinie na necie są podzielone jednak z ciut większym wskazaniem na CP. A Wy co doradzicie? Lub jakiś inny ale dobry suplement, po którym są dobre efekty. Chodzi mi o przyrost masy i siły, biorę gainera. Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi.

Jeśli chodzi o mnie to dopiero chciałbym zacząć przygode z siłownią i przyrostem masy mięśniowej (mam 1kg niedowagi o.O). Kolega proponuje mete, ja zaś jak patrze na taki artykuł jak ten -> http://www.kulturystyka.pl/artykul10 to mnie troszke odrzuca. Nadciśnienie, Akna (łojotok androgenowy), zatrzymanie kwasów żółciowych.. cóż, nie brzmi za [...]

[...] jajek/maslo ok 10g/30g zoltego sera/warzywa 5 karkowka 200g/nozka z kurczka 200g/tunczyk + 50g zoltego sera- ktorys z w.w.+ warzywa 6 200g bialego sera z kieliszkiem oliwy z oliwek/+ warzywa Piersze ladowanie po 14 dniach/nastepne co 7 dni okolo 7g na kg masy ciala? Z gory dziki za odp. Pzdr. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-06-07 22:38:19